[...] Klata: 113cd Biceps Prawy: 39,5cm Biceps Lewy: 38,7cm Obwód Brzuszka: 91,5-87-92 Dieta? Oczywiście mnóstwo węglowodanów i białka - pod konic ograniczyłem węglowodany zarówno w odżywkach jak i jedzeniu ze względów brzuszkoych. Mój Trening? 4x w tygodniu typowo na mase układany przeze mnie. Moge zamieścić na życzenie. Na [...]
A oto i kolejny produkt, o którym można już było przeczytac. Również już dostępny. GTI Dietetyczny środek spożywczy dla sportowców i osób aktywnych fizycznie Aminostar® GTI to kombinacja czterech aktywnych składników, podnoszących wytrzymałość fizyczną i aktywizujących procesy energetyczne organizmu. Pomaga aktywnie spalać tłuszcz dzięki dodatkowi [...]
[...] po jej zakończeniu. Błyskawicznie uzupełnia straty płynów i elektrolitów, dostarczając przy tym składników energetycznych i funkcjonalnych . IsoTon zawiera w składzie węglowodany o zróżnicowanej masie cząsteczkowej, co jest szczególnie istotne w wypadku długotrwałego wysiłku. Preparat wzbogacony został w l-karnitynę biorącą udział w [...]
No więc za radą s.m.p.a. wrzucam fajny przepis na guacamole, czyli swoisty sos, pastę czy co tam na bazie awokado. Używany przeważnie do tortilli. Dociekliwych pochodzenia tego odsyłam do wyszukiwarki ;) No to jedziemy! Guacamole 2 dojrzałe awokado 2 łyżki soku z cytryny lub limonki 2 ząbki czosnku 2 łyżki drobno pokrojonej cebuli 2 łyżeczki sosu [...]
[...] -biceps:42 -klatka: 112 -udo: duze :) -talia: nie wiem, ale gruby jestem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat , przerwa od 3 6. DIETA: kiedys byla, teraz jem co popadnie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tylko meta 2x po 100 tabs. 8. TRENING:na poczatek ogolnorozwojowy 9. CEL CYKLU: zgubienie Dunlopa , rzezba [...]
TREC Reactor pro 3 150caps Jabłczan kreatyny + Inozyna + Rybosa w kapsułkach Preparat Reactor Pro 3 jest unikalną kompozycją substancji ergogenicznych i anabolicznych. Składniki zawarte w preparacie Reactor Pro 3 zwiększają produkcję nukleotydów komórkowych, których poziom oraz tempo odbudowy wpływa na zdolności wysiłkowe organizmu [...]
[...] masy ciała dla większości osób będzie wystarczająca. Więc ustalam sobie 140 g *4=560kcal Tłuszcze 730 kcal co daje nam 81g tłuszczy Węglowodany Cała reszta to mają być węglowodany a więc 560kcal+730kcal=1290kcal wiec 3650 kcal - 1290 kcal= 2360 kcal co daje nam aż 590 g węgli. Gdzie popełniłem błąd jeśli popełniłem jeśli jest ok to [...]
[...] 1. WIEK: 24 2. WAGA: ~92 3. WZROST:179 4. WYMIARY: nie chce mi się mierzyć, ale obwody raczej nieduże 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat (priorytet k-1) 6. DIETA: -białko: j.w -węglowodany: j.w -tłuszcz: j.w 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: j.w 8. TRENING: osobno klatka, plecy i barki +akcesoria - pierwszy trening w tygodniu objętościowy, [...]
[...] sprawdzę dokladnie 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:125 -udo:61.5 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 4lat. 6. DIETA:Jest. -białko:Dokładnie nie wiem ale jest git. -węglowodany:Dokładnie nie wiem ale jest git. -tłuszcz:Dokładnie nie wiem ale jest git. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:oma 1-12 250mg e3d, meta solo 6weeks 30mg [...]
[...] wzrosły o 20% więcej niż w grupie spożywającej wodę. Efekty zawdzięczamy zmniejszeniu kortyzolu, ponieważ hormon ten działa katabolicznie na mięśnie. Jak widzimy węglowodany nie tyko hamują katabolizm, lecz również mogą być pomocne przy redukcji Źródło: J Med Sci Sport 2001 Dec; 4 (4): 431-46. * efekt może być znacznie lepszy jeżeli [...]
[...] foodów, słodkie tez ograniczam do minimum a przez ostatni tydzień to jedynie łyżeczka cukru do kawy :) jesli chodzi o słodkości. Od dwóch tygodni trzymam się tego żeby jesć węglowodany na śniadanie, na obiad białko + troszkę węglowodanow, a kolacja samo bialko. No i przez ostatni tydzien mi przybył jeszcze jeden kg. Waga zawsze była dla mnie [...]
/SFD/Images/2016/8/24/0e972d0e7bc7455c9010b502c3dc90f6.jpg Opis Aż 27 g białka w porcji! Idealnie uzupełniające się proporcje białek serwatkowych i kazeiny micelarnej Zestawienie 27 g węglowodanów o zróżnicowanym tempie uwalniania Bardzo wysoka przyswajalność i biodostępność UNS BULK ELITE jest profesjonalnym środkiem spożywczym specjalnego [...]
[...] bo 2 miesiące temu uwzględniając do tego dietę na masę jak i trening jest nastawiony typowo pod zbudowanie solidnych podstaw by móc dobrze wybudować swoje mięśnie. Białko, węglowodany, tłuszcze w odpowiednich ilościach (staram się zjadać około 3 000 kalorii dziennie). Jeżeli to będzie pomocne to ćwiczyłem już parę lat temu w wieku 16 lat przez [...]
[...] mi nie urosną (szczególnie uda) Co do diety to nie mam sprecyzowanej dokładnie (co mam jeść danego dnia i tak co non stop) staram się jeść jak najwięcej białka a ograniczam węglowodany; tłuszcze praktycznie do zera ( chyba że te z ryb) do tego pije co drugi dzień ~ 1,5l czerwonej herbaty i staram się pić dużo wody kawę ograniczam do 0 Proszę o [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witajcie wszyscy:-) Miałbym do was wielką prośbę o ocenę mojej diety. Dochodziłem (jak to brzmi%-) do niej przez 3 tygodnie. Na początku było ok. 2000kcal i tak powoli, aż doszło do ok. 2700. Trochę o mnie: Waga - 55kg Wzrost - 170cm Wiek - 16 Cel - masa Zapotrzebowanie obliczałem ze wzoru na stronie sfd.pl (tego już szczegółowego wzoru) i wyszło [...]